Jednak jak wskazują eksperci, sport to też ryzyko kontuzji – dla 37% badanych sportowe urazy poskutkowały nieobecnością w pracy i nieprzewidzianymi wydatkami.
Z badania przeprowadzonego na zlecenie firmy ubezpieczeniowej Wiener wynika, że 65% Polaków uprawia sport.

Co czwarty badany podejmuje aktywności sportowe 2-3 razy w tygodniu, 12% ćwiczy codziennie, a taki sam odsetek – raz w tygodniu. Co trzeci Polak przyznał, że w ogóle nie uprawia sportu.

Najaktywniejszą grupą są ludzie młodzi – co trzecia osoba w wieku 18-24 lata uprawia sport 2-3 razy w tygodniu. Wraz z wiekiem rośnie odsetek osób niepodejmujących żadnych aktywności fizycznych. U osób w wieku powyżej 55 lat przyznał się do tego co drugi badany, w wieku 45-54 było to 40%. Nie ćwiczy co czwarty w wieku 35-44 lata i co piąty w wieku 18-34 lat.

Sport to zdrowie, ale i kontuzje

Według badania 38% Polaków doznało kontuzji w czasie uprawiania sportu. Częściej przytrafiały się one mężczyznom (46%) niż kobietom (31%). Aż 37% badanych w wyniku doznanego urazu nie mogło pracować lub było zmuszonych pokryć nieprzewidziane wydatki z tym związane. Najczęściej takie sytuacje dotyczyły najstarszej grupy badanych powyżej 55 r.ż., gdzie prawie co drugi (47%) przyznał się do nieobecności w pracy przez kontuzję lub miał niespodziewane wydatki z tego powodu.

Najbardziej ryzykowne sporty

Najbardziej ryzykownym sportem pod względem kontuzji okazała się piłka nożna. 26% Polaków, którzy przyznali się do aktywności w tej dyscyplinie, doznało urazu. Na drugim miejscu znalazła się siatkówka, podczas której wypadek zdarzył się co czwartej osobie. Tuż za nią znalazła się koszykówka, w wyniku której kontuzji dostało 23% graczy uczestniczących w badaniu. Zdecydowanie rzadziej urazy zdarzają się podczas pływania (13%), biegania (12%), jazdy na rowerze (9%) czy fitnessu (8%).

Co drugi ćwiczy dla satysfakcji

Firma Wiener zapytała również o to, czy Polacy rejestrują lub monitorują swoje aktywności sportowe za pomocą aplikacji w smartfonie lub innych urządzeń. Okazuje się, że choć nie robi tego co drugi badany, prawie tyle samo sprawdza swoje wyniki. 28% używa do tego celu specjalnych akcesoriów, takich jak zegarki, opaski sportowe, liczniki itp. Natomiast co piąty zerka na ekran swojego smartfona.

O badaniu

Badanie przeprowadzono na ogólnopolskim panelu badawczym Ariadna metodą CAWI (Computer-Assisted Web Interview) w czerwcu 2022 roku na ogólnopolskiej próbie N=1066 osób.

Źródło: materiały prasowe
Fot. Jozsef Hocza/ Unsplash

Przeczytaj też Aktywność fizyczna dla kobiecego zdrowia

Artykuł Już 2/3 Polaków uprawia sport pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

W piątek, 1 kwietnia, jeszcze przed otwarciem pawilonu, przed wejściem czekali pierwsi zwiedzający. Od godz. 10:00 czekały na nich stoiska z odzieżą, obuwiem i akcesoriami dla biegaczek, biegaczy i miłośników innych sportowych aktywności. W sumie, pierwszego dnia na Poznań Run Expo pojawiło się dokładnie 2867 osób. Większość z nich stanowili biegacze i biegaczki startujący w 14. PKO Poznań Półmaraton, którzy w biurze zawodów odbierali pakiety startowe.

Jeszcze większa liczba zwiedzających (aż 6145) pojawiła się na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich w sobotę. Tego dnia uruchomiona została także scena Poznań Run Expo, a pierwszym gościem na niej był Michał Kotkowski – reprezentant Polski, paraolimpijczyk, mistrz Europy w biegach na 200 i 400 m.

Sport i endorfiny

Przygoda ze sportem przyszłego mistrza zaczęła się na pływalni. Z czasem przeszła w inne sportowe aktywności, a następnie w bieganie. – Zawsze lubiłem ruch i zabawy ruchowe – mówił gość, z którym wywiad prowadzili studenci zrzeszeni w poznańskim oddziale IFMSA.
Bieganiem w dużej mierze zainteresowali go rodzice, a potrzeba rywalizacji drzemała w nim od najmłodszych lat. – Zawsze chciałem poczuć „adrenalinkę” rywalizacji – żartował.
Co, oprócz endorfin, daje mu bieganie? Pomaga w samorealizacji, przełamywaniu barier, ale w dbałości o wygląd. – Może jest to trochę „płaskie”, ale uważam, że poprzez sport i dbanie o wygląd można podbudować samoocenę – mówił.

Co prawda droga Michała Kotkowskiego od sportu amatorskiego do profesjonalnego zaczęła się nieco przypadkowo, ale największe sukcesy nie były już dziełem przypadku. Medale wywalczona na mistrzostwach Europy w Berlinie oraz czwarte miejsce na Igrzyskach Paraolimpijskich w Tokio okupione zostały ogromnym wysiłkiem. W przypadku igrzysk najcięższa okazała się dla niego była sam podróż do Japonii, trwająca ponad 30 godzin. Im jednak bliżej startu, tym większa wzmagała się koncentracja, ale i większy stres. Do tego dochodził – tak bardzo potrzebny – zastrzyk adrenaliny, który okazał się pomocny w Tokio.

Tam Kotkowski zajął czwarte miejsce, a do medalu zabrakło mu tylko 0,16 sek.
Jedno jest pewne: jako sportowiec nie powiedział jeszcze ostatniego słowa. Gdzie widzi siebie w sporcie za 10 lat? – Trudno to dziś przewidzieć. Chciałbym jednak trenować jak
najdłużej, na tyle na ile organizm mi pozwoli, na ile będę osiągał progres i lepsze wyniki. Ale na pewno sport będzie mi towarzyszył już zawsze – podsumował.

Bieganie dla przyjemności

Gość Poznań Run Expo przekonywał też, że w codziennym życiu bieganie oznacza mniejsze zmęczenie w codziennych aktywnościach. – Niekoniecznie trzeba więc biegać profesjonalnie, żeby poczuć radość tej aktywności sportowej – przekonywał.
W tym samym duchu wypowiadała się Sofia Ennaoui, wicemistrzyni Europy w biegu na 1500 m i ambasadorka CityDiet.

– Dla mnie bieganie w lesie to najlepszy odpoczynek – mówiła do zgromadzonej publiczności. Wicemistrzyni Europy przekazała też kilka rad dla miłośników biegania amatorskiego. Zauważyła między innymi, że gdy w jednym czasie nakłada się zbyt dużo sportowych aktywności, może przysłonić to radość ze sportu, który sam w sobie stanowi darmową dawkę emocji. Ważne jest więc dobieranie optymalnego tempa i cieszenie się samym biegiem. – Ja sama nie mam czasu, żeby cieszyć się
aktywnością. Na swoich treningach męczę się do granic możliwości – żartowała.

Wskazywała też, że sporcie ważny jest również dobór sprzętu. Aktualnie na rynku jest go mnóstwo. Na początek wystarczy jednak prawidłowe obuwie z dobrą amortyzacją, zegarek, który zmierzy kilka najważniejszych funkcji i pasek mierzący tętno. Do tego warto dobrać strój, w którym ciało się nie przegrzeje i nie wyziębi. Dzięki temu organizm ma siłę na dłuższy i przyjemniejszy trening. Tego rodzaju stroje i akcesoria można było znaleźć na bardzo bogatej ekspozycji Poznań Run Expo.

Ennaoui zauważyła też, że sportową aktywność warto zacząć nie od biegu, a na przykład od jazdy na rowerze, marszobiegów, czy nordic walking. – Mówi się, że bieganie to najłatwiejszy sport świata, ale nie jest to takie proste – stwierdziła. Każdy biegacz potwierdzi, żaden pierwszy trening nie jest miły – wskazywała, dodając, że przed treningami warto udać się również do fizjoterapeuty.

W stronę przygody

Kiedy kończy się amatorska przygoda, a kiedy zaczyna profesjonalne bieganie? Jak mówiła Sofia Ennaoui, tę barierę przekracza się, gdy poświęca się bieganiu więcej czasu niż dwa-trzy razy w tygodniu i przestaje się bieg traktować jako formę relaksu.
Jako relaks na pewno traktują bieganie najmłodsi, czyli uczestnicy rywalizacji w biegu na 100 m i 600 m, które odbyły się Placu Marka zlokalizowanym tuż przy pawilonie. W rozmowie Sofia Ennaoui wspominała też o fakcie, że przez pandemię właśnie najmłodsi zostali zamknięci w domach, a ich aktywność fizyczna zeszła na dalszy plan. W powrocie do formy dzieciom pomaga choćby rywalizacja z rówieśnikami, taka jak biegi organizowane przed półmaratonem i maratonem na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich.

Profesjonalna strona sportu

O zdecydowanie bardziej profesjonalnej odmianie biegania ze sceny Poznań Run Expo mówili trener Mateusz Kęsy oraz Jerzy Skarżyński – zwycięzca warszawskiego maratonu.
Ten pierwszy wskazywał na metodę treningu plyometrycznego , którego celem jest poprawa mocy. Dzięki temu można uzyskać poprawę wyskoku, szybkości startu, łatwość zmian kierunku podczas bardzo szybkiego biegu, ale też skrócić czas kontaktu stopy z podłożem.

– Kluczowym elementem tego treningu jest wykorzystanie zjawiska „stretch-reflex”, czyli reakcji gwałtownego kurczenia się mięśnia pod wpływem jego rozciągnięcia

– wskazywał w swojej prezentacji.

Trening siły i siły eksplozywnej wpływa na pozytywnie ekonomię biegu, może poprawić wynik w biegach długodystansowych. Sprinty metodą przerywaną wpływają na poprawę wyniku na 10 km. Trening siłowy lub plyo należy stosować 2-3 razy w tygodniu przez okres minimum ośmiu tygodni. Jak podkreślał prelegent, w każdym przypadku do regularnego treningu biegaczy warto wprowadzić dobrze zaplanowany trening o charakterze siłowym i eksplozywnym.

Kolejny z mówców, Jerzy Skarżyński jak zawsze dzielił się cennymi radami z półmaratończykami i maratończykami. – Nie biegajcie ultramaratonów zanim nie osiągniecie dobrego wyniku w maratonie – przestrzegał. – Czasami rozmawiam z ludźmi, którzy nigdy nie przebiegli maratonu, a już mówią, że za kilka dni startują na 60 km w górach. Wtedy nic tylko łapię się za głowę – żartował.

Z Jerzym Skarżyńskim można było porozmawiać także na jego stoisku, które, jak całe Poznań Run Expo, w sobotę czynne było do godziny 20:00. Przez dwa dni na targach trwała też zbiórka na rzecz rodzin z Ukrainy. Tylko jednego dnia wolontariuszki i wolontariusze z Caritas Poznań zebrali ponad 2 tys. zł.

Półmaraton pod wiatr

Tradycyjnie już, trzeci dzień Poznań Run Expo podporządkowany został półmaratonowi. Od rana na terenie targów (otwartych już od 8:00) pojawiali się kibice i kibicki. Równo o godz. 10:00 rozległ się huk wystrzału i 6010 biegaczek i biegaczy z 25 krajów ruszyło z ul. Grunwaldzkiej na dwudziestojednokilometrową trasę.

Na czwartym kilometrze z dopingiem czekała Grupa MTP. Naprzeciwko biurowca GlaxoSmithKlein czekał głośny doping publiczności wspieranej przez bębniarzy i kolorowe bańki. Fotografowie uwiecznili na zdjęciach wszystkich biegaczki i biegaczy, a ci niejednokrotnie zaskakiwali nie tylko przygotowaniem kondycyjnym, ale i „wizerunkowym”. Fantazyjnych strojów było bowiem na trasie mnóstwo. Sam wiosenny półmaraton okazał się niezwykle wymagający, choćby ze względu na trudne warunki pogodowe. Niska temperatura i wiejący na wiatr – doskwierający zwłaszcza na ostatnim podbiegu
przed metą – dały wszystkim się we znaki.

Co prawda nie udał się, zapowiadany przez Krystiana Zalewskiego, atak na rekord Polski, ale aktualny rekordzista kraju zakończył bieg na ósmym miejscu z czasem 01:03:12. Ogólne wyniki 14. PKO Poznań Półmaraton także można uznać za satysfakcjonujące.

W kategorii mężczyzn wygrał Etiopczyk Sikiyas Abate i to on pierwszy pojawił na na mecie na Międzynarodowych Targach Poznańskich. Czas 1:00:49 udało mu się osiągnąć również dzięki fantastycznemu, samotnemu finiszowi. Na drugiej i trzeciej lokacie zameldowali się Kenijczycy: Adisu Tafere (jego czas to 01:01:15) i Shadrack Chesir (01:01:27).
Wśród kobiet triumfowała Ugandyjka Marcyline Chelangat z czasem 01:09:24. Dwa kolejne miejsca na podium zdobyła Lydia Simiyu z Etiopii z czasem 1:10:20. Sekundę później na mecie zameldowała się Kenijka Tegegn Addisalem. Najlepsza Polka, Karolina Paszkiewicz zakończyła rywalizację z czasem 01:11:18, który dał jej piątą lokatę.

Na zakończenie organizatorzy poznańskiego biegu zapowiedzieli także datę 21. edycji maratonu. Odbędzie się on w niedzielę, 16 października. Przez cały weekend towarzyszyć mu będzie również Poznań Run Expo, które przez trzy kwietniowe dni odwiedziło dokładnie 17457 osób, o ponad 10% więcej niż jesienią.

Źródło: materiały prasowe
Fot. Monika Pasieczna i Piotr Pasieczny/ Fotobueno

Artykuł Wiosenna edycja Poznań Run Expo za nami pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Wiosenna edycja Poznań Run Expo (1-3 kwietnia), upływająca pod hasłem „Czas na biegową przygodę”, to targi przede wszystkim dla osób zainteresowanych bieganiem i aktywnością sportową, niezależnie od poziomu zaawansowania. Przez ostatnie lata wydarzenie organizowane przy poznańskim półmaratonie i maratonie, znane jako Poznań Sport Expo, obejmowało szeroką gamę okołosportowych atrakcji. Targi wciąż ewoluują.

– Nowa nazwa znacznie lepiej od dotychczasowej oddaje charakter wydarzenia, jakie chcemy organizować i marki, którą chcemy budować

– mówi Dagmara Suprun, dyrektor Poznań Run Expo.

Strefy dla biegaczy

W piątek, 1 kwietnia, w pawilonie nr 3 otwarte zostaną strefy dla biegaczy i biegaczek. Bogata ekspozycja nie ograniczy się do sprzętu sportowego. Na stoiskach będzie można poznać ofertę m.in. odzieży, obuwia, dodatków, akcesoriów, suplementów diety czy też urządzeń wspierających trening.
Zainteresowani znajdą pomysły na jego rozpoczęcie, ale też porady przed zakupem sportowych produktów, informacje o skutecznej diecie oraz wskazówki dotyczące najczęstszych błędów popełnianych przez biegaczy. Pomogą w tym sportowe autorytety.

Cennych rad udzieli m.in. Mateusz Kęsy, trener współpracujący z Lekkoatletyczną Akademią Urbasia (trenujący jej reprezentację) oraz autor bloga o sporcie. Opowie o treningu motoryczności i treningu ogólnorozwojowym oraz ich znaczeniu dla biegaczy.

Wśród gości targów znajdzie się również Jerzy Skarżyński – trzykrotny medalista mistrzostw Polski, zwycięzca Maratonu Warszawskiego, utytułowany lekkoatleta, a obecnie autor książek i propagator aktywności fizycznej. W sobotę opowie o swojej autorskiej metodzie treningu. Poznań Run Expo w sobotę odwiedzi też Sofia Ennaoui – reprezentantka Polski, wicemistrzyni Europy w biegu na 1500 m i ambasadorka City Diet. Na targowej scenie opowie m.in. o tym, gdzie kończy się swobodna przygoda z bieganiem, a gdzie zaczyna bieganie profesjonalne. Powie też, jak zachęcić do biegania osoby, które czują opór przed tą formą sportowej aktywności.

Biegowo i rodzinnie

Po spotkaniu z publicznością Sofia Ennaoui pobiegnie z najmłodszymi w zawodach organizowanych przez Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji, które o godz. 14:00 rozpoczną się na Placu Marka.
Wśród kolejnych propozycji Poznań Run Expo dla dzieci i młodzieży znajdzie się także mini-arena do biegu na orientację przygotowana przez inicjatywę „Z mapą w las”. To biegowa zabawa kierowana do wszystkich, którzy w przyszłości chcieliby wystartować w prawdziwym biegu na orientację.

Pomagamy Ukrainie

Każdy, kto dotrze na wiosenne Poznań Run Expo, będzie mógł dołożyć swoją cegiełkę do pomocy rodzinom z Ukrainy. Od piątku 1 kwietnia wolontariusze i wolontariuszki z poznańskiego oddziału Caritas, będą zbierać pieniądze, które, za pośrednictwem Fundacji In_Spire, zostaną przekazane na wsparcie dla dzieci z ukraińskich rodzin.

Półmaraton: start

Podczas Poznań Run Expo uczestnicy 14. PKO Poznań Półmaraton będą odbierać pakiety startowe. Biuro zawodów zlokalizowane będzie w pawilonie nr 3. Zwieńczeniem biegowego weekendu będzie sam półmaraton, który wystartuje w niedzielę, 3 kwietnia, o godz. 10:00, przy bramie targów przy ul. Bukowskiej, a zakończy na Placu Marka, na terenie targów.

Kibicuj z nami!

Na czwartym kilometrze trasy półmaratonu (ul. Grunwaldzka/Węgorka, naprzeciwko biurowca GlaxoSmithKlein) głośnym dopingiem rozbrzmiewać będzie Strefa Kibica Grupy MTP. Do biegu zagrzewać będą kibice i bębniarze, a czynić go piękniejszym – mydlane bańki. Fotograf uwieczni wszystkie biegaczki i biegaczy, a zdjęcia będą dostępne na profilu Grupy MTP na Facebooku. Strefa będzie działać od 9:30 do ok. 13:15.

Poznań Run Expo

Międzynarodowe Targi Poznańskie, pawilon 3 (wejście przez Hol Wschodni od strony Mostu
Dworcowego)
Kiedy: 1-3 kwietnia 2022
Godziny otwarcia: piątek i sobota: 10:00-20:00, niedziela: 8:00-14:00
Wstęp wolny

Więcej informacji na www.runexpo.pl

Artykuł Poznań Run Expo: Wiosna dla biegaczy pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Przygotowani do biegania

– Gdy nasze stawy są zdrowe, a nasze ciało jest odpowiednio przygotowane do biegania, tzn. posiadamy odpowiednią mobilność w stawach i potrafimy zachować prawidłową sylwetkę podczas biegania, sport sam w sobie nie jest bezpośrednią przyczyną zmian zwyrodnieniowych. To raczej asymetrie ciała czy zaburzenia biomechaniki spowodowane przykurczami czy słabą stabilizacją mięśniową powodują nierównomierny nacisk na powierzchnię chrząstki i jej szybsze zużywanie – informują eksperci z Centrum Ortopedii i Traumatologii Sportowej SportoKlinik.

Jednocześnie specjaliści przyznają, że podczas biegania stawy kończyn dolnych są mocno obciążone, kilka razy silniej niż przy chodzeniu. Dlatego, aby bieganie było dla nas zdrowe warto być do niego dobrze przygotowanym, nie tylko w sensie doboru odpowiedniego obuwia.

– Bardzo ważne jest umiejętne planowanie treningów wraz z odpowiednim czasem przeznaczonym na odpoczynek. Brak wystarczającej regeneracji układu ruchu będzie negatywnie wpływać na jakość wzorców ruchowych i przyspieszać rozwój zmian zwyrodnieniowych – ostrzegają specjaliści. Sugerują, aby w trosce o swoje stawy w związku z bieganiem zadbać w szczególności o prawidłową postawę ciała i technikę biegu.

W razie pojawienia się jakichś wątpliwości lub niepokojących objawów warto sprawdzić, czy i w jakim stopniu nasze ciało oraz stawy nadają się do biegania. Najlepiej skonsultować się w tej sprawie z fizjoterapeutą lub ortopedą.

Co to jest ChZS

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą układu ruchu, która objawia się m.in. bólem, sztywnością stawów i w efekcie ograniczeniem sprawności. Rozwija się na tle zaburzenia jakości i ilości chrząstki stawowej. Jej zadaniem jest amortyzowanie ruchów stawu i umożliwienie przesuwania się powierzchni stawowych. Najczęściej atakuje kolana, biodra, kręgosłup, stawy palców rąk i stóp. Do czynników ryzyka jej rozwoju należą m.in.: zaawansowany wiek, urazy, zakażenia, otyłość, regularne przeciążanie stawów w ramach wykonywanej pracy lub zbyt intensywnie uprawianego sportu.

Możliwe bieganie po zdiagnozowaniu ChZS?

Decyzja o rozpoczęciu lub kontynuowaniu biegania jest znacznie trudniejsza w przypadku osób, u których choroba zwyrodnieniowa stawów już zaczęła się rozwijać. W takiej sytuacji, lekarze zalecają dużą ostrożność, podkreślając, że chrząstka stawowa ze zmianami degeneracyjnymi jest bardziej podatna na dalsze uszkodzenia.

Rekomendacja medyków odnośnie możliwości dalszego biegania w takiej sytuacji zależy przede wszystkim od stopnia zaawansowania rozwoju ChZS u danej osoby. Używa się do jego oceny m.in. pięciostopniowej skali Outerbridge’a – gdzie np. 0 oznacza prawidłową chrząstkę, 1 oznacza rozmiękanie i pluszowacenie chrząstki, a 4 pełne wytarcie chrząstki.

– Rozsądne wydaje się bieganie w przypadku zmian zwyrodnieniowych maksymalnie 1. stopnia – piszą eksperci SportoKlinik.

Jednocześnie wskazują oni inne formy aktywności fizycznej, które są bardziej przyjazne stawom niż bieganie. Są to m.in.: pływanie, jazda na rowerze czy ćwiczenia typu pilates.

Ale uwaga! Istnieją poważne przesłanki, dla których rezygnacja z biegania z powodu ChZS, przynajmniej w początkowym stadium rozwoju tej choroby, może nie być najlepszym pomysłem.

Rezygnacja z biegania?

– Dla wielu taka informacja jest tragiczna i nie do zaakceptowania. Opierając się na aktualnych danych i moich własnych doświadczeniach uważam, że każdego pacjenta należy traktować indywidualnie. Należy brać pod uwagę indywidualne czynniki ryzyka oraz cele, które pacjent wiąże z treningiem biegowym. Pozwala to wypracować plan postępowania, który nie wyklucza treningu biegowego – pisze dr Paweł Walasek na swoim blogu „Biegający Ortopeda”.

Specjalista podkreśla, że coraz więcej dowodów naukowych wykazuje korzystny wpływ ogólnej aktywności fizycznej na zapobieganie i leczenie objawowej choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych i kolanowych.

– Obecnie uważa się, że cykliczne obciążanie stawu (np. takie, jakie ma miejsce w czasie biegu) ma wpływ na przebudowę struktury chrząstki, spowalniając jej proces degeneracji. Odpowiednio dawkowane bieganie poprawia również propriocepcję stawów i wpływa na stan mięśni miednicy i kolan, działając ochronnie na ogólny stan stawów poprzez rozproszenie sił kontaktowych w całym łańcuchu kinetycznym – pisze dr Paweł Walasek.

Wydaje się zatem, że kluczem do sukcesu jest umiarkowanie, a więc bieganie o niskiej intensywności. W praktyce oznacza to poniżej 250 minut biegania tygodniowo. Zawsze jednak decyzję o bieganiu z ChZS powinno się najpierw skonsultować z lekarzem, aby rozważyć bilans potencjalnych korzyści oraz strat dotyczących danej osoby.

Źródła: zdrowie.pap.pl/ Wiktor Szczepaniak; Wykorzystano: Informacje ze strony Centrum Ortopedii i Traumatologii Sportowej SportoKlinik, Opracowanie dotyczące ChZS z fachowego bloga „Biegający ortopeda”, Specjalistyczny artykuł o ChZS ze strony Medycyna Praktyczna
Fot. PAP/ M.Kmieciński

Przeczytaj też Polacy chcą odżywiać się zdrowiej

Artykuł Bieganie a choroba zwyrodnieniowa stawów pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Plaże w Dzielnicy Wisła to nie tylko miejsce do słonecznych kąpieli. W każdą niedzielę, o godz. 18.00 na Poniatówce sympatycy intensywnych treningów mogą przyjść na otwarty trening tabaty. Z kolei fani nordic walking spotykają się w niedzielne wieczory o godz. 18.00 przy MOSIR Poranki i Wieczory i wyruszają na wycieczkę po dzikich zakątkach rzeki. Fundacja Promocji Rekreacji KIM zaprasza na cykliczne zajęcia do 13 października.

Vege Wisła – bezpłatne treningi nadwiślańskie

Po lewej stronie Wisły, przy pomniku Syreny biegacze spotykają się w każdą środę o godz. 19.30. Każdy trening nawiązuje do jednego z ekologicznych tematów. Ekspert dzieli się ciekawostkami o diecie roślinnej, nadwiślańskim ptactwie, historii Warszawy, czy też nawykach w nurcie zero waste. Udział mogą wziąć wszyscy sympatycy biegania, a szczególnie osoby początkujące i średnio-zaawansowane. Stu najbardziej aktywnych uczestników otrzyma pamiątkową koszulkę. Na bezpłatne treningi obowiązują zapisy online, na wydarzeniu Fundacji Run Vegan. Zajęcia odbywają się do 4 września.

Nadwiślański Smecz – padel na bulwarach

Padel jest kombinacją gry w tenisa oraz squasha. Dyscyplina staje się coraz bardziej popularna w stolicy, m.in. dzięki kortowi przy płycie Desantu, który jest czynny całą dobę. Chętni mogą bezpłatnie zarezerwować kort na stronie padelbulwary.pl. Ci, którzy chcą podszkolić swoje umiejętności mogą przyjść na lekcje z instruktorem. Trenerzy uczą techniki w każdą środę, czwartek i piątek w godz. 17.00 – 19.00, a weekendami w godz. 12.00 – 18.00. Zapisy na zajęcia prowadzi organizator, Stowarzyszenie Polska Federacja Padla. Akcja trwa do 15 września.

Rusz się nad Wisłą

Wisła urzeka aktywnych warszawiaków na wodzie i lądzie. Miłośnicy wodnych sportów mogą spróbować swoich sił w pływaniu na desce SUP po kanale Żerańskim. W ramach cyklu Rusz się nad Wisłą na plaży Zoo (Rusałka) organizowane są treningi Kettlebell Hardstyle. Z kolei na białołęckich brzegach Wisły odbywają się treningi biegowe. Nie zabraknie tam również treningów nordic walking – organizatorzy, Stowarzyszenie Warsaw Rowing Club zapewniają również kijki.

Źródło: materiały prasowe

Artykuł Bezpłatne treningi dla Warszawiaków pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Rejestracja trwa

Choć Poland Business Run to bieg skierowany głównie do biznesu, w sztafecie mogą uczestniczyć wszystkie osoby, które zgłoszą swoją drużynę. Liczba miejsc jest ograniczona, a o udziale decyduje kolejność zgłoszeń, nie warto więc zwlekać z zapisaniem swojej firmy. W rekordowym tempie w 4, 7 i 18 minut skończyły się miejsca kolejno w Krakowie, Poznaniu i Katowicach. Wciąż jednak można się rejestrować na lokalne edycje biegu w Gdańsku, Łodzi, Wrocławiu, Warszawie i Rzeszowie.

– W tej chwili mamy na listach startowych ponad 20 tys. biegaczy, a rejestracja wciąż trwa. Są na nich firmy, które biegają z nami co roku, ale pojawia się też wielu nowych uczestników, co bardzo nas cieszy. Najwięcej, bo aż 7,5 tys. osób pobiegnie w Krakowie, a po 4 tys. w Warszawie i Poznaniu. W tym roku, 24 sierpnia, po raz pierwszy pojawimy się także w Szczyrku, gdzie proponujemy sztafetę górskim szlakiem tym biegaczom, którzy szukają większych sportowych wrażeń – mówi Marta Hernik, dyrektor projektu Poland Business Run.

Wsparcie dla Poland Business Run

Oprócz wystawienia swoich przedstawicieli w tej wyjątkowej imprezie sportowej, firmy i korporacje zaproszone są także do współorganizacji sztafety w roli partnera lub sponsora. Wiele przedsiębiorstw wspiera Poland Business Run w ramach własnej strategii CSR.

– Warszawa Business Run to inicjatywa dobrze wpisująca się w obietnicę oraz wartości naszej marki. Integruje kilka tysięcy biegaczy wokół wspólnego celu – pomagania osobom z niepełnosprawnościami w realizowaniu ich potencjału. Motywuje pracowników różnych firm do dbania o siebie w ramach procesu przygotowań do biegu i uwydatnia wartość współpracy w celu robienia dobrych rzeczy – mówi Rowena Everson, dyrektor zarządzająca Standard Chartered w Polsce, strategicznego sponsora Warszawa Business Run 2019.

Pomoc dla osób z dysfunkcją narządu ruchu

Dzięki środkom z zapisów drużyn, Poland Business Run co roku pomaga osobom z dysfunkcjami narządów ruchu, w tym po amputacjach. Od początku istnienia projektu wsparcie otrzymało już ponad 400 beneficjentów. W 2019 r. protezy kończyn, sprzęt medyczny i cenne godziny rehabilitacji otrzyma co najmniej 16 osób z całej Polski. Ilość środków na pomoc potrzebującym zależy od frekwencji biegaczy, którzy dołączą do charytatywnej sztafety.

Fundacja Poland Business Run, organizator główny wydarzenia, szacuje, że w Krakowie, Warszawie, Wrocławiu, Katowicach, Gdańsku, Łodzi, Rzeszowie, Gdańsku, Lublinie i Szczyrku pobiegnie łącznie nawet 27 tysięcy osób. Każda z nich będzie miała do pokonania dystans ok. 4 km.

Więcej informacji oraz rejestracja online: www.polandbusinessrun.pl

Źródło: agencja informacyjna Newseria

Artykuł Biznes biega charytatywnie – Poland Business Run pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

W piątek w warszawskiej Kinotece już od godz. 19:30 odbędzie się pokaz filmów krótkometrażowych, poświęconych lokalnym społecznościom biegowym z całego świata, zrzeszonym w adidas Runners. Również warszawski team adidas Runners został sportretowany pod wodzą trenerów stołecznego klubu biegowego.

Po seansach będzie miał miejsce panel z legendą światowego biegania, Haile Gebrselassie. Moderowana dyskusja będzie nie tylko szansą do poznania Mistrza, ale także okazją zadania mu pytania. Na ten dzień zaplanowano również Recode Running Party, będące zwieńczeniem pierwszego dnia eventu.

Holistic Day

Drugi dzień Festiwalu rozpocznie się od godz. 10:00 shake out runem z Haile i trenerami adidas Runners, podczas którego uczestnicy otrzymają pamiątkowe piny. Zaraz po biegu z gwiazdą wystartują warsztaty mindfulness oraz zajęcia z rolowania. Przewidziano również dwie sesje jogi, odbywających się w południe oraz pół godziny później. Całość atrakcji będzie miał miejsce w adidas Runners, przy ul. Solec 38.

ARW Race and Chill out Zone

Na trzeci dzień Recode Running Festival przeniesie się na „Barkę Warszawską DZIEŃ I NOC”, zacumowaną przy Bulwarze Jana Karskiego, u podnóża Parku Fontann. To miejsce, gdzie społeczność AR będzie mogła zostawić rzeczy w depozycie czy spędzić czas po biegu wraz z Haile Gebrselassie.

Zapisy na poszczególne wydarzenia w ramach Recode Running Festivalu odbywają się poprzez aplikację Runtastic oraz stronę adidas.pl/adidasrunners.

Źródło: materiały prasowe Addidas

Artykuł Dla biegaczy: Recode Running Festival pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

W tym roku głównym partnerem wioski himalajskiej została marka outdoorowa Merrell. Dla osób głodnych ekstremalnych przygód powstanie specjalny tor przeszkód Merrella. Uczestnicy zmierzą się z takimi atrakcjami jak pochylnia, slackline czy ruchomy most. Tor będzie otwarty od czwartku do soboty, a każdy z uczestników Festiwalu będzie mógł spróbować swoich sił i zawalczyć o nagrody. Codziennie trzy osoby z najlepszym czasem będą nagradzane plecakami od marki Merrell, a ostatniego dnia odbędzie się wielki finał – dziewięciu najlepszych zmierzy się ze sobą, by walczyć o nagrodę główną – buty marki Merrell.

Już siódmy raz Himalayan Camp zaprasza do swojej festiwalowej wioski, gdzie zawsze można spędzić czas w aktywny sposób, ale także złapać chwilę relaksu w strefie chilloutu. Wśród tegorocznych gości specjalnych Festiwalu POL’and’ROCK będą m.in. członkowie Narodowej Wyprawy na K2 w 2018 roku. W sobotę będzie można ich spotkać na prelekcji w namiocie ASP, a dodatkowo obecni będą w himalajskiej wiosce. W programie Himalayan Camp także m.in. zajęcia i zawody na ściance wspinaczkowej, nordic walking, table boulder, kino górskie oraz szkolenia sprzętowe, a także z pierwszej pomocy w warunkach górskich, które przeprowadzą ratownicy GOPR.
Himalayan Camp to centrum spotkań ludzi gór, miłośników aktywności outdoorowych, amatorów wspinaczaki i biegania. Zapraszamy!

Merrell to obuwie, które wraz ze swoimi użytkownikami tworzy prawdziwe historie. Ponad 30-letnie doświadczenie sprawia, że dociera do najbardziej wymagających entuzjastów aktywnego wypoczynku.
http://www.merrell.pl/

Źródło: materiały prasowe Merrell, materiały prasowe Fundacji WOŚP

Artykuł Outdoorowy Merrell na POL’and’ROCK Festival pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

68% kobiet i 72% mężczyzn przyznaje, że uprawia sport. Największy odsetek wśród osób aktywnych fizycznie stanowią ludzie młodzi w wieku 18-24 lat – aż 87% z nich przyznało, że w ciągu ostatnich trzech miesięcy uprawiało sport. Odsetek osób aktywnych spada wraz z wiekiem, jednak nawet w grupie najstarszej – powyżej 60 roku życia – ten odsetek przekracza 50%.

Co piąty respondent uprawiający sport robi to codziennie – większy odsetek stanowią tutaj kobiety (21%) niż mężczyźni (16%). Największą grupę (68% spośród osób uprawiających sport) stanowią osoby, które są aktywne fizycznie raz lub kilka razy w tygodniu.

Jazda na rowerze to dyscyplina, która w ciągu ostatnich trzech lat najbardziej zyskała na popularności. O ile w 2015 roku 24% badanych twierdziło, że uprawia tą dyscyplinę, o tyle w 2017 roku odsetek ten wynosił już 38%.

Patrząc na wyniki w podziale na płeć – kobiety najbardziej lubią jeździć na rowerze – jest to dyscyplina, która w ich przypadku znacząco się wybija. U mężczyzn nie ma dużej dysproporcji między bieganiem a jazdą na rowerze. Wysoką pozycję ma tutaj piłka nożna, która dogania tak popularne biegi.

Popularność dwóch najczęściej uprawianych dyscyplin sportowych jest ściśle skorelowana z wiekiem – młodsze osoby wolą biegać, starsze zaś jeździć na rowerze. Wraz z wiekiem wyraźnie widać wzrost zainteresowania drugą dyscypliną sportową i spadek pierwszą.

Bieganie i jazda na rowerze to od lat najbardziej popularne dyscypliny sportowe uprawiane przez Polaków. Kiedy jednak przyjrzymy się wynikom w podziale na grupy wiekowe czy na płeć, wyraźnie widać inne dyscypliny, które niejako doganiają faworytów. Bardzo ciekawy jest wynik dotyczący kobiet, dla których ruch związany z chodzeniem – spacerowaniem, wędrówkami czy nordic walkig jest bardzo popularny – 27% kobiet właśnie taki rodzaj aktywności fizycznej wybiera, co ustawia tę aktywność na trzeciej pozycji – tuż za jazdą na rowerze i bieganiem. Wysoka świadomość konieczności ruchu wśród Polaków jest na pewno wynikiem popularyzacji sportu, sportowego stylu życia, zarówno przez lekarzy jak i licznych influencerów-trenerów. Moda na ruch trwa i to nie tylko wśród młodych ludzi – komentuje Grzegorz Sygnowski, Senior Project Manager z ARC Rynek i Opinia.

Bardzo duży wzrost zainteresowania jazdą na rowerze może być zasługą popularyzacji rowerów miejskich. Systematycznie przybywa miast, w których rower można wypożyczyć, a tam, gdzie rowery miejskie już były, powstają nowe wypożyczalnie. Dzięki zwiększeniu dostępności rowerów, brak własnego sprzętu nie jest już przeszkodą do uprawiania tego sportu. Drugim czynnikiem, który mógł przyczynić się do popularności jazdy na rowerze jest poprawa infrastruktury – w miastach i poza nimi powstają ścieżki rowerowe, dzięki czemu jazda jest przyjemniejsza, bezpieczniejsza i łatwiejsza do zaplanowania – dodaje Grzegorz Sygnowski.

Informacja o badaniu

Sponsoring Monitor to największe kompleksowe badanie na temat sponsoringu w sporcie i kulturze w Polsce. Realizowane przez ARC Rynek i Opinia od kilkunastu lat, pozwala na obserwowanie trendów w powyższych obszarach. W 2017 roku zastosowano mix metod ilościowych – wywiadów telefonicznych (CATI) oraz internetowych (CAWI) z wykorzystaniem ogólnopolskiego panelu ARC Rynek i Opinia – epanel.pl. Zrealizowanych zostało N=1501 wywiadów CATI oraz N=3510 wywiadów CAWI. Struktura próby w obu badaniach odzwierciedla strukturę populacji Polski wg płci, wieku, województwa, wielkości miejscowości zamieszkania oraz wykształcenia.

Źródło: Sponsoring Monitor 2017, ARC Rynek i Opinia, styczeń 2018

Artykuł O sporcie i Polakach pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Według raportu „Aktywność fizyczna Polaków”* zainteresowanie sportem deklaruje dwie trzecie Polaków: 73% mężczyzn i 51% kobiet. Największym cieszy się piłka nożna. Dyscyplinę tę śledzi 67% panów. Co ciekawe, piłkę ogląda niewiele mniej pań mimo, że jest uważana raczej za męski sport. Na drugim miejscu są skoki narciarskie, którym kibicuje 29% mężczyzn i aż 41 kobiet. Na trzeciej pozycji znalazła się siatkówka.

Polacy lubią nie tylko kibicować, ale też chętnie sami są aktywni fizycznie. Aż 62% respondentów uprawia sport, w tym 30% co najmniej trzy razy w tygodniu, a 20% minimum raz w tygodniu.

Zobacz całą INFOGRAFIKĘ

Jeździmy na rowerze i biegamy

Najczęściej jeździmy na rowerze. Tę dyscyplinę wskazało 31% badanych, w tym prawie tyle samo kobiet, co mężczyzn. Nadal wolimy jednak korzystać z własnego sprzętu. Pomimo wciąż rosnącej infrastruktury wypożyczalni rowerów miejskich, ich użytkowanie deklaruje jedynie 2% Polaków.

Warto podkreślić, że co trzecia uprawiająca sport osoba biega. Dyscyplina ta znalazła się w badaniu na drugim miejscu (29%). Wśród biegających 7% zadeklarowało udział w zawodach masowych. Zazwyczaj uczestniczą w nich osoby w wieku 25-39 lat.

Wśród aktywnych Polaków, którzy jako jedną z najczęściej uprawianych dyscyplin wybrali bieganie, jest prawie taka sama liczba kobiet, co mężczyzn. Co ciekawe, biega już 14% osób po sześćdziesiątym roku życia, choć oczywiście zdecydowanie więcej jest młodszych (32%).

– Wyniki naszego badania potwierdzają fenomen biegania, którego amatorzy, jak i wydarzenia sportowe z nim związane, są nieodłącznym elementem krajobrazu polskich miast. Biegacze to jedna trzecia aktywnych sportowo mieszkańców Polski – mówi Maciej Szpil z agencji Kantar TNS, który sam również biega. – Warto zwrócić uwagę na fakt, że już 7% biegających uczestniczy w imprezach masowych. Przy niesłabnącej modzie na bieganie oraz rozwijającej się cały czas ofercie zawodów, w które angażuje się też bardzo dużo firm tak jak np. PKO Bank Polski, liczba ta na pewno będzie wzrastała – zapowiada Maciej Szpil.

Jacy są aktywni Polacy?

Najwięcej respondentów (32%) uprawia sport pomiędzy godziną 18.00 a 21.00. Są to przede wszystkim osoby aktywne zawodowo. Seniorzy mają zazwyczaj więcej czasu i częściej wybierają treningi rano oraz przed południem. 49% badanych trenuje w towarzystwie, najczęściej ze znajomymi. Dużo rzadziej z partnerem czy dziećmi (33%), co prawdopodobnie wynika z podziału obowiązków domowych.

Chętnie korzystamy też z obiektów sportowych. 39% aktywnych Polaków odwiedza przynajmniej raz w tygodniu basen, siłownię, klub fitness czy lodowisko. Z czego aż 34% ćwiczy z instruktorem. Ponad jedna piąta badanych wspomaga efekty treningów specjalną dietą.

Głównymi powodami, dla których się ruszamy są: zdrowie (63%), przyjemność i relaks (49%) oraz wygląd (30%). Zdrowie jest najczęstszym motywatorem, ale jednocześnie wymówką – aż 38% wskazało je jako powód małej aktywności fizycznej. Na pierwszym miejscu jest brak czasu (45%), a na trzecim niska motywacja (19%).

Sportowa digitalizacja

Coraz bardziej popularne stają aplikacje mobilne wspomagające treningi – używa ich 13% badanych. Tyle samo osób korzysta z gadżetów monitorujących puls czy kroki. 27% ćwiczy oglądając filmy instruktażowe w internecie, np. na YouTube. Kobiety robią to prawie dwa razy częściej niż mężczyźni.

*Badanie „Aktywność fizyczna Polaków” zostało zrealizowane przez agencję Kantar TNS w styczniu i lutym 2017 r. metodą wywiadów telefonicznych wspomaganych komputerowo (CATI) na reprezentatywnej próbie 901 osób.

Źródło: www.biegajmyrazem.pkobp.pl

Artykuł Rower i bieganie na topie pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.